Dagsformen
Dagsformen 2011-09-23. Inte bästa ljuset kanske men man får ett hum i varje fall!
Och till gårdagens prestationer då:
Började med pla hantelpress igen, invigdes med en strikt lite för djup 6x40, 7x35 och sedan bänk 7x80, 5x80. Gick inte riktigt att köra passet som jag ville då en vajer var trasig så den övninge fick bytas ut men körde därefter lutande bänk i smith-maskin och lutande hantelpress och sedan nedåtlutande hantelpress.
För biceps blev det en lika strikt skivstångscurl 10x42.5 och sedan 5x45, 6x40, 8x35 och därefter bicepscurl från nedre trissan i cable-crossen och scottcurl i maskin. Passet avslutades med 2 set omvänd bicepscurl för ovansidan av underarmarna och stabilisatorerna i handlederna.
Imorgon är det ben igen, satsar på 10 kg höjning och +2 reps i hack-squaten!
Kommentarer
Trackback
