Rumänska mark
Dagens pass bestod av baksida lår, lite vader, baksida axlar och lite mage.
Rumänska marklyft: 4 set - Inga märkvärdiga vikter, körde den som kontaktövning och prion var att träffa hamstrings.
Liggande lårcurl: 4 set
Sittande lårcurl: 2 set
Stående vadpress: 12x110 kg
Sittande enbens vadpress 4x10x50 kg
Baksida axlar liggade i Cable Cross: 6x20 (PB), 8x15, 12x10, 8x15
Sedan avslutades passet med 2 set sneda crunches och 2 set omvända crunches. Och så cyklade till och från gymmet så det blev 14 km på cykel också. Kort och gott, blev ett bra pass, uppfyllde mina mål som framför allt var att träffa hamstrings!
Kommentarer
Trackback
