Tungt axel/triceps-pass med kontakt
Det är måndag idag vilket betyder axel/triceps-pass. Passade på att träna kring lunch innan jag öppnade Kemiboken, och bra gick det! Dagens resultat:
Axelpress hantlar: 6x30, 7x27.5, 4x27.5, 2x27.5+4x17.5 (dropset)
Militärpress i smith: 8x45, 8x45
Drag till hakan, V-tag: 8x45, 8x55, 8x60
Hantellyft åt sidan: 10x8, 10x6, 16x4 (60 s. pauser)
Tricepspress rak stång: 7x40, 5x40, 7x35, 6x35
Push-downs med stång: 6x55, 8x45, 7x50, 9x50
Började även med smalbänk igen: 8x60, 6x65, 6x60
Hantelhiss 6x10
Totalt tog passet 65 min och det tog riktigt bra! Körde med fullständig muskelkontakt, d.v.s. låste inte armbågarna vid slutlägena, hantlarna hade samma avstånd hela tiden under seten i hantelpressen.
Handlar ju trots allt om att Kontrollera vikten, inte Lyfta den.
Over 'n out
Kommentarer
Trackback
