Björn Carlsen

 

Idag var jag in till SATS i Västerås centrum och körde ett axel/triceps-pass och 4 set mage i slutet, tog riktigt bra! Var upp på 70 kg i bred supinerad tricepspress efter att ha mosat axlarna innan! Efter 4 utökade set av föregående (tre set så nära fail som möjligt i vardera utökat set) så gick det ändå att köra 2 supersets med liggande tricepspress/pushdowns med rep med 40 kg i liggande tricepspressen så framåt går det. Lite annat mot när man började med tricepspress förut och det gick att slänga på 55 kg och reppa med men känns som det här ger mer samtidigt som jag inte behöver köra lika tunga vikter. Och bastu hade de, kan vara bland det bästa efter ett pass där man kallnat medan man bytte om i omklädningsrummet!

 

Hela passet loggat blev då (kg):

 

Axelpress i maskin 100x6+4+3, 80x6+4+3, 80x6+4+3, 60x6+6+5 (var visst lite feg med vikterna där på sista setet)

 

Sittande hantelpress supersetat med hantellyft åt sidan 6x26+10x10, 6x26+10x8, 6x24+10x7, 8x24+11x7

 

Bred supinerad tricepspress 70x6+3+2, 60x6+3+3, 55x6+3+2, 55x6+3+3

Liggande tricepspress supersetat med pushdowns rep 6x40+10x20, 4x40+10x20, 6x30+10x15, 8x30+12x10

 

Hängande benlyft 8, 8x+5 kg 8x+5 kg 8x+2,5 kg

 

 

Julhandlande vart det också efteråt. Så fint med allt julskyltande när man knallar genom stan. :)

 

Imorgon väntar träningsveckans brutalaste pass- benpasset. Blir gott mos, ska ner på 6-reppare i benpressen. Se vart man landar då i vikterna!