Första passet i nya blocket- första intryck? Brutalt!
Hängande benlyft med kätting fastlindad runt fötterna. Det var avslutningen på dagens axel/triceps/litemage-pass! Innan dess körde axelpress i maskin - ja du läste rätt - i maskin. Vadan detta tänker ni säkert då? Det var så kallade utökade set där man går varje sett till fail och där varje set består av 8RM till fail först, vila 15 s och på't igen till fail, 15 vila igen och så på't en sista gång. Det var då första utökade setet, sedan 90 s. vila och sedan ytterligare 3 sådana set. Skulle man göra detta med fria vikter, säg hantlar, så skulle det troligen belasta CNS onödigt mycket då syftet endast är att utmatta muskeln. För därefter körde jag sedan sittande hantelpress supersetat med hantellyft åt sidan. Och så samma princip på triceps innan passet avslutades med 4 set hängande benlyft. Mycket bra pass och det var sjukt tungt. Undrar verkligen hur benpasset imorgon ska kännas?! Blir en bra utmaning! Det kommer i varje fall att köras på Member24 i Västerås med ett par vänner så vi kan motivera varandra och prestera genom hela passet.
Nu är det bra att fortsätta med projektarbetet och sedan göra iordning sig för släktfest ikväll. :)
Och på tal om maskinövningar, såna här grejer slipper man krångla med när man kör fria vikter.
Kommentarer
Trackback
