Björn Carlsen

 

Tog kort på dagens frukost som inspiration till de som inte orkar eller vet vad de ska käka till frukost. Här är det då 100 g bulgur (torrvikt), 3 äggvitor, 1 äpple och sedan 1 dl whey 100 samt lite Omega 3 vid sidan om. Lättätet och gott, äpplet satte pricken över i:et där den bidrog till spröd konsistens och söt syrlighet till måltiden. Toppades lätt med Rhode Island dressing. Rekommenderas!

 

Om 2 timmar börjar benpasset, 5 set benspark supersetat med smala knäböj, 5 set liggande lårcurl supersetat med raka marklyft och sedan 5 set sittande vadpress supersetat med stående vadpress. Gårdagens axel/triceps/trapz-pass gick riktigt bra där jag träffade musklerna grymt, och hoppas på detsamma idag! Dagens pass är "några" snäpp brutalare men är det nåt pass som jag är lite mer laddad till så är det det här. Känslan efter 5 superset med benspark och knäböj till positiv fail på sista setet är obeskrivlig. Kanske lika bra med för den delen nu när jag tänker efter, troligen inget som lyssnaren vill känna på ändå. ;)

 

Trevlig första advent gott folk!