Björn Carlsen

 

Hemma samt mätt och belåten efter ett riktigt grymt och kvalitativt gympass! Militärpress, liggande lårcurl, benpress med låg fotställning och latsdrag stod på programmet idag med 5 set á 8 reps per övning. Benpressen vart dagens favorit där det kändes som i stort sett all kontakt låg på låren där jag ville!

 

5x8x360 landade det på i de fem seten benpress. Latsdragen var en bra utmaning där det faktiskt sjönk till ett par sjuor de sista seten så 3x8x70 och 2x7x70 landade den på. Micropauser i bottenläget gör övningen nästan till en helt ny sådan och jag är minst sagt mör i ryggen nu efter att ha kört rygg i olika vinklar i tre dagar i rad. Ja detsamma gäller ju faktiskt framsidan lår. Utöver detta så var det 60 s. pauser som gällde genom hela passet och stor fokus på de excentriska faserna. Det tillsammans med övningsvalen och grymt träningssällskap gjorde det här passet till ett riktigt bra sådant! Imorgon blir det vilodag för att sedan bli bl.a. 4-reppare i knäböj- det ser jag fram emot!