Hacklift - hell yeah!
Smal hacklift 7x140 6x130 6x130 6x130 (Nytt PB, yeeeah)
Nytt PB i hacklift idag, yeahp! Kom in på gymmet inte allt för taggad för knäböjen, hade väl annat i huvudet helt enkelt. Bytte plats på övningarna och vipps, astaggad direkt!
Smal hacklift 7x140 6x130 6x130 6x130
Smal knäböj med hälarna upphöjda (uppvärmning 7x110) 6x130 7x110 8x110
Fråga inte om sänkningen efter 6x130, kände väl för att mysa med vikterna eller nåt... Bra kontakt iaf!
Goodmornings 3 set mellan 70 och 80 kg ungefär 8 reps
Liggande lårcurl (uppvärmning 5x40) 7x55 8x45 8x40
Donkeyraises:
22xAndré på ryggen
14xAndré+30 kg i kedja
13xAndré+55 kg i kedja+12xbara 55 kg i kedja (dropset)
Vader i hacklift 2 set med toppkontraktion, ungefär 8 reps.
Bra pass, bra mos!
Kommentarer
Trackback
